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Consider The Facts Before Taking Weight 무게 복용 사실을 고려하기 전에 Fast Weight LossCan you really lose 빠른 무게 LossCan 정말 잃다 | Aerobic Cross Training for Weight Loss 에어로빅 크로스 트레이닝 무게에 대한 손실 Aerobic cross-training refers to using two to three different types of aerobic exercise during an exercise session. 에어로빅 크로스 - 트레이닝 유산소 운동의 다른 유형을 사용하여 2-3 세션 동안 운동을 말합니다. For example, if you plan to exercise for 60 minutes, you might start with 20 minutes of walking or jogging, followed by 20 minutes of biking, and finish with 20 minutes of rowing. 예를 들어, 만약 당신의 계획이 60 분 동안 당신이 산책을하거나 조깅, 자전거 타기 20 분 순으로 20 분, 수도 및 조정의 시작과 마무리 운동 20 분. Now, please don't get the impression that you have to be in great shape to do this or that it has to be 60 minutes long. 자, 이제 당신이 좋은 모양이 할 수도 있고 또는 그 60 분 동안 수있다는 인상을받을하지 말아 주시기 바랍니다. You can start with something as simple as a ten minute walk followed by ten minutes with an exercise video. 당신은 십분로 간단한 운동 비디오와 함께 따라 10 분 도보로 뭔가를 시작할 수있다. This is cross-training too. 이 십자가 - 훈련도했다. You can gradually build up from there. 당신은 거기서부터 점진적으로 구축할 수있습니다. Here are some of the exercises you can use in your cross-training program; walking, jogging, biking, rowing, stair climbing, swimming, exercise videos, etc. Any combination of aerobic exercises will do. 여기에 여러분이 십자가에 - 훈련 프로그램;, 조깅, 자전거 타기, 조정, 계단 오르기 걷기, 수영, 운동, 영화 등 유산소 운동의 어떤 조합을 할 것이다 사용할 수있는 운동입니다. You simply go from one to the next with very little time between them. 당신은 단순히 하나에서 둘 사이에 아주 작은 시간 다음에 같이 가죠. Aerobic cross-training is beneficial to you in several ways: 에어로빅 크로스 - 훈련을 여러 가지 방법으로 도움이됩니다 : 1. It provides variety which eliminates the monotony often associated with doing the same exercise for a long period of time. 그것은 단조로움을 종종 오랜 기간 동안 동일한 운동과 관련된 일을 제거하는 다양한를 제공합니다. 2. If your exercise sessions are less monotonous and more enjoyable, you are much more likely to exercise more often and for longer periods of time. 운동 세션이 적은 경우와 좀 더 즐거운, 당신은 훨씬 더 더 자주 그리고 오랜 시간 동안 운동을 가능성이 높다 단조롭기 짝이없습니다. 3. You are less prone to over-use injuries that sometimes occur from doing the same exercise movements over and over again. 당신을 덜하는 경향이있다 - 부상을 사용하는 동안 때로는 다시 같은 운동의 움직임과 이상에서 발생하고있다. 4. You tone more muscles because you are using more muscles. 당신 말투가 더 많은 근육이 있기 때문에 더 많은 근육을 사용하고있습니다. For example, walking tones mostly the lower body muscles and rowing tones upper body muscles also. 예를 들어, 대부분 색조 걸어 하체 근육과 상체 근육 노를 음색도했다. Even exercises like walking and biking that both tone lower body muscles, tone them at different angles and each tones some small muscles that the other doesn't. 걷기와 자전거 타기와 같은 운동도 하체 근육 말투가 모두 서로 다른 각도와 각 톤으로 약간의 작은 근육이 다른가 아니라 말투가 그들. 5. Aerobic conditioning is very specific to the muscles being worked. 에어로빅 컨디셔닝 매우 구체적인 근육을하기 위해 노력되고있다. For example, you can walk ten miles a day and still be somewhat breathless after climbing stairs because you haven't trained the muscles for that specific movement. 때문에 특정 근육의 움직임에 대한 훈련을하지 않은 예를 들어, 아직도 약간 숨이 계단을 등반 후 10 마일을 걷습 수있습니다. Aerobic cross-training allows you to develop more comprehensive aerobic training. 에어로빅 크로스 - 훈련을 좀 더 포괄적인 유산소 훈련을 개발할 수있습니다. 6. Aerobic cross-training is effective for weight loss because your are toning and training the fat-burning systems of more of your muscles. 에어로빅 크로스 - 훈련 체중 감량 때문에 toning 기술과 훈련을 위해 효과적인 지방 -하여 근육의 이상의 시스템에 올랐죠. It turns more of your muscles into 24-hour fat-burning machines! 24 - 시간 뚱뚱한 - 굽기 기계로 근육의 바퀴! You are also more likely to exercise on a regular basis and for longer periods of time. 당신은 더 정기적으로 운동과 시간의 긴 기간 동안 가능성이 높다. this also promotes weight loss and fitness. 이것은 또한 체중 감량과 체력 증진. Author and exercise physiologist, Greg Landry, offers free weight loss and fitness success stories and targeted, highly affective weight loss programs for women, men, type 2 diabetics, and people with slow metabolisms and hypothyroidism. http://www.Landry.com 저자와 운동 생리 학자, 그렉 랜드리, 무료 체중 감량과 체력 단련의 성공 사례와 타겟, 여성, 남성, 제 2 형 당뇨병 환자에 대한 고도의 중독에 체중 감량 프로그램, 그리고 천천히 metabolisms과 hypothyroidism을 가진 사람을 제공한다. http://www.Landry.com | |||||
