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Consider The Facts Before Taking Weight Considere os fatos antes de tomar peso Fast Weight LossCan you really lose Fast Peso LossCan você realmente perder | Aerobic Cross Training for Weight Loss Treinamento aeróbio cruzadas para perda de peso Aerobic cross-training refers to using two to three different types of aerobic exercise during an exercise session. Cross-formação aeróbica refere-se a utilização de duas a três diferentes tipos de exercício aeróbio durante um exercício sessão. For example, if you plan to exercise for 60 minutes, you might start with 20 minutes of walking or jogging, followed by 20 minutes of biking, and finish with 20 minutes of rowing. Por exemplo, se você pretende exercer, durante 60 minutos, você pode começar com 20 minutos de caminhada ou cooper, seguido de 20 minutos de bicicleta, e terminar com 20 minutos de remo. Now, please don't get the impression that you have to be in great shape to do this or that it has to be 60 minutes long. Agora, por favor, não ter a impressão de que você tem que estar em grande forma de fazer isto ou aquilo que tem de ser de 60 minutos. You can start with something as simple as a ten minute walk followed by ten minutes with an exercise video. Você pode começar com algo tão simples como um dez minutos a pé seguido por dez minutos com um exercício de vídeo. This is cross-training too. Esta é cruzada de treino também. You can gradually build up from there. Você pode gradualmente aumentam a partir de lá. Here are some of the exercises you can use in your cross-training program; walking, jogging, biking, rowing, stair climbing, swimming, exercise videos, etc. Any combination of aerobic exercises will do. Aqui estão alguns dos exercícios que você pode usar em sua cruzada programa de treinamento; caminhada, jogging, ciclismo, remo, subindo escadas, nadar, o exercício de vídeos, etc Qualquer combinação de exercícios aeróbicos fará. You simply go from one to the next with very little time between them. Você simplesmente ir de um para o outro com muito pouco tempo entre eles. Aerobic cross-training is beneficial to you in several ways: Cross-formação aeróbica é benéfica para você em diversas maneiras: 1. It provides variety which eliminates the monotony often associated with doing the same exercise for a long period of time. Ele oferece variedade que elimina a monotonia muitas vezes associada a fazer o mesmo exercício durante um longo período de tempo. 2. If your exercise sessions are less monotonous and more enjoyable, you are much more likely to exercise more often and for longer periods of time. Se o seu exercício sessões são menos monótono e mais agradável, você é muito mais susceptível de exercer mais vezes e por períodos mais longos de tempo. 3. You are less prone to over-use injuries that sometimes occur from doing the same exercise movements over and over again. Vocês são menos propensos a usar o excesso de lesões que por vezes ocorrem a partir de movimentos a fazer o mesmo exercício, uma e outra vez. 4. You tone more muscles because you are using more muscles. Você tom mais músculos, porque você está usando mais músculos. For example, walking tones mostly the lower body muscles and rowing tones upper body muscles also. Por exemplo, andando na maior parte dos tons mais baixos corpo músculos e remo tons músculos da parte superior do corpo também. Even exercises like walking and biking that both tone lower body muscles, tone them at different angles and each tones some small muscles that the other doesn't. Mesmo exercícios como caminhadas e ciclismo tom mais baixo que ambos os músculos corpo, tom-los em diferentes ângulos e cada tons alguns pequenos músculos que os outros não. 5. Aerobic conditioning is very specific to the muscles being worked. Condicionamento aeróbico é muito específica para os músculos sendo trabalhados. For example, you can walk ten miles a day and still be somewhat breathless after climbing stairs because you haven't trained the muscles for that specific movement. Por exemplo, você pode andar dez milhas por dia e ainda estar um pouco sem fôlego depois de subir escadas, porque você ainda não treinou os músculos específicos para esse movimento. Aerobic cross-training allows you to develop more comprehensive aerobic training. Cross-formação aeróbica permite que você desenvolva mais abrangente treinamento aeróbio. 6. Aerobic cross-training is effective for weight loss because your are toning and training the fat-burning systems of more of your muscles. Cross-formação aeróbica é eficaz para perda de peso, porque o seu toning e formação são os sistemas de queima de gordura a mais de seus músculos. It turns more of your muscles into 24-hour fat-burning machines! Acontece mais de seus músculos em 24-horas de gordura queimando máquinas! You are also more likely to exercise on a regular basis and for longer periods of time. Vocês também são mais propensos a exercer sobre uma base regular e por períodos mais longos de tempo. this also promotes weight loss and fitness. isto promove também a perda de peso e fitness. Author and exercise physiologist, Greg Landry, offers free weight loss and fitness success stories and targeted, highly affective weight loss programs for women, men, type 2 diabetics, and people with slow metabolisms and hypothyroidism. http://www.Landry.com Autor e exercício fisiologista, Greg Landry, oferece gratuitamente perda de peso e fitness histórias de sucesso e orientado, altamente afetiva, perda de peso programas para mulheres, homens, diabéticos tipo 2, e as pessoas com metabolismo lento e hipotireoidismo. Http://www.Landry.com | |||||
